bin grad so beim normalen training dabei also 8-12 wiederholungen und halt ständig gewicht kontrollieren und wenn mögich steigern das mach ich jetzt seit einen jahr und meine Kraftwerte sehen folglich aus:
BD: 80kg 3 reps
KH: 120kg 6 reps
KB:130kg 10 reps
also man sieht Bankdrücken bin ich am schwächsten muss mich da noch steigern. Naja hab halt 1 jahr zuhause im Keller trainiert und bin nun auf ein Studio umgestiegen erstmal 7 Monatsvertrag unterschrieben. ansonsten habe ich circa 10 jahre judo gemacht. Und von Steros halte ich auch nichts ich will ja fit sein und nicht an leberzerrose oder so draufgehen xD ausserdem kriegt man übelzt pickeln und Impotez will ich auf jeden Fall päventieren
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