In diesem Fall,wenn du Muskelmasse aufbauen willst und einfach nur alles mögliche in dich reinstopfst,ist es klar,dass du ausserdem Fett aufbaust.
Folglich ist die Ernährung für den korrekten Aufbau fehlerhaft.
Habe selbst viele Jahre Kraftsport und Powerlifter gemacht.Mein Trainingspartner war auf der Bühne zum Posen.Ein gaaanz kleines bischen verstehe ich also davon,auch wenn sich in der Wissenschaft immer wieder mal etwas ändert.
Steroide...naja,wer DEN Weg einschlagen will.Bitte.
Du musst ja wissen,in welches Lager du willst.Entweder machste Ausdauersport,dann biste irgendwann ein dürrer Hering,aber zäh wie ein Lump.Oder du machst Bodybuilding,viel Gewicht und max 3 Wiederholungen.Das gibt viel Power,aber nur für kurze Zeit.
Aus dem Grunde war ich bei den Kraftsportlern.Ein ständiger Wechsel des Trainings zwischen Ausdauer und Bodybuilding.